Осенний иммунитет: главные правила помощи организму

Пришла осень, и настало время подготовить организм к сезонным неприятностям. Понижение иммунитета, простудные заболевания и ухудшение самочувствия — все это может произойти, если не принять меры заранее.

Иммунная система — это наш защитный щит от внешних влияний и инфекций. Благодаря сильному иммунитету мы можем чувствовать себя уверенно даже в период эпидемий. Однако, подготовка организма к холодам следует начинать задолго до появления эпидемий. Ведь организм с ослабленным иммунитетом не сможет справиться с неблагоприятными факторами, такими как плохая погода или контакт с больными людьми.

Чтобы укрепить иммунитет и успешно пережить изменения температуры, есть несколько полезных советов.

• Обеспечьте организм витаминами
  Отлично, если вы летом употребляли свежие овощи, фрукты и ягоды прямо с грядки. Однако не забывайте, что витамины не накапливаются в организме, а сразу же усваиваются им. Поэтому осенью также важно иметь на своем столе фрукты и овощи. Особенно важным витамином для укрепления иммунитета является витамин С, который содержится в цитрусовых фруктах, киви, сладком перце и других продуктах. Витамины группы В также не менее важны, они отвечают за здоровую нервную систему, состояние кожи и многое другое. Рыба, мясо, молочные продукты, яйца и зерновые — источники витаминов группы В.
• Устраните дефицит железа
  Недостаток железа в организме может привести к снижению уровня гемоглобина в крови, что в свою очередь приведет к быстрой утомляемости, слабости, головокружениям и бледности. Железосодержащие продукты, такие как мясо, печень, морепродукты, яйца, яблоки (с кожурой) и другие, помогут заполнить дефицит железа.
• Добавьте кисломолочные продукты в рацион
  Особенно важно употреблять кисломолочные продукты, такие как йогурты, осенью для укрепления иммунитета. Они содержат полезные бактерии (пробиотики), которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника. Первыми признаками дисбактериоза являются нарушение стула и дискомфорт в животе. Микрофлора кишечника играет важную роль в борьбе организма с инфекциями.
• Берегите печень!
  Не забывайте о здоровье печени, так как она играет важную роль в формировании защитных сил организма. Печень вырабатывает интерфероны и антитела. Поэтому особое внимание следует уделять печени и избегать перегрузки ее тяжелой, жирной пищей, такой как копчености, жирная свинина или говядина, жареные блюда, сладости и алкогольные напитки. Для здоровья печени и всего организма в целом рекомендуется включать в рацион мед, цельнозерновые каши и сухофрукты (изюм, курагу, инжир), которые богаты магнием и калием. Мясоеды могут переключиться на мясо кролика или курицы. Морская рыба, богатая йодом, также очень полезна для здоровья щитовидной железы. Не забывайте о дробном питании, так как редкие, но обильные приемы пищи перегружают печень и затрудняют ее работу.
• Принимайте лецитин

Независимо от того, с какими проблемами вы столкнулись — головные боли, нервы, беспокойства, потеря памяти, плохая работа печени, долгое восстановление после болезни или любые другие признаки нездорового состояния — лецитин может стать вашим верным помощником в оздоровлении организма. Лецитин является структурной основой клеточных оболочек (мембран) человека и является его главным строительным и питательным веществом.

Около 30% тканей мозга, более 50% тканей печени, половина тканей позвоночника и множество нервных волокон, составляющих нервную систему организма, состоят из лецитина.
Лецитин может помочь в следующих случаях:

• подготовка к беременности и кормление грудью;
• хроническая усталость и депрессия;
• быстрая утомляемость;
• избыточный вес;
• атеросклероз;
• болезнь Альцгеймера и Паркинсона;
• дискинезия желчевыводящих путей;
• сахарный диабет;
• болезни кожи, такие как аллергический дерматит, псориаз, лишай, экзема;
• цирроз и гепатит;
• ишемическая болезнь сердца и гипертония;
• кардиомиопатия и сердечная недостаточность;
• различные виды анемии;
• стрессы;
• рассеянный склероз и бессонница;
• ухудшение памяти и ослабление внимания; поражения нервной системы, как инфекционного, так и травматического происхождения;
• постинсультная и постинфарктная реабилитация;
• повышенные нагрузки, как физические, так и психоэмоциональные.

Вы можете приобрести «Наш лецитин» в интернет-магазине или почти в любой аптеке в каждом городе России.

Помните, что для хорошего иммунитета прежде всего нужно уделять внимание своему организму и избегать лишнего стресса.

Ольга Олексенко, ЮВИКС-ФАРМ. Стаж 15 лет.

Редактор и научный сотрудник ООО ЮВИКС-ФАРМ. Стаж 15 лет.