Как научиться принимать себя

Принятие себя

Дорога к принятию и любви к себе – это личный и часто долгий путь, но невероятно важный для достижения гармонии и счастья.

Прежде всего, стоит признать, что совершенства не существует. Каждый из нас уникален, со своими достоинствами и недостатками. Именно эти «недостатки» часто мешают нам принять себя такими, какие мы есть. Вместо того, чтобы пытаться стать кем-то другим, важно научиться ценить и принимать свои особенности.

Как это сделать

Осознайте свои чувства и мысли. Важно научиться распознавать свои эмоции, как положительные, так и отрицательные. Заведите дневник, в котором будете записывать свои мысли и чувства. Попробуйте определить, что вызывает те или иные реакции. Это позволит вам лучше понять себя и свои потребности.

Ваши «недостатки» – чьи-то достоинства

Ваши «недостатки» – чьи-то достоинства! Да-да, не удивляйтесь! На Земле существует такое большое количество людей, что даже в голове не укладывается! И каждый из нас чем-то отличается от другого. «Недостатки» зачастую и придают нам особую «изюминку», которая может зацепить окружающих.

Учитесь самосостраданию

Будьте добры к себе, как вы бы были добры к другу. Принимайте свои ошибки как опыт, как возможность для роста и развития. Не зацикливайтесь на провалах, а фокусируйтесь на том, как вы можете их исправить в будущем.

Подумайте сами, если бы ваш друг совершил ошибку, вы бы накинулись на него с негодованием, криками или оскорблениями? Вряд ли… Вы бы постарались поддержать его, подарить надежду и придать уверенности. Так почему же вы не делаете этого для себя?

Определите свои ценности и цели

Что для вас важно в жизни? Какие цели вы ставите перед собой? Когда вы знаете, что вам нужно и что вы хотите, вы лучше понимаете, как вам нужно жить и что вы можете сделать, чтобы добиться этого. Это необходимо также и для вашей внутренней стабильности. Предопределённые шаги позволяют меньше отвлекаться на что-то незначительное и способное нас расстроить.

Окружите себя поддерживающими людьми

Важно иметь людей, которые ценят вас и поддерживают вас в ваших стремлениях. Общайтесь с теми, кто вдохновляет и мотивирует вас, кто помогает вам расти. Иногда бывает сложно найти таких людей и это тоже нормально. Станьте более открытыми с окружающими и дайте им полюбить вас.

Установите границы с теми, кто негативно влияет на вас. Иногда бывает больно или тяжело отпустить какого-то человека, даже если он причиняет нам дискомфорт и неудобство, влияя на настроение и самоощущение. Но для своего спокойствия и равновесия это придется сделать. Такие люди не позволят вам полюбить себя, так как вы будете находиться в постоянном стрессе.

Отпустите ожидания

Не пытайтесь соответствовать ожиданиям других людей или обществу. Живите в соответствии со своими ценностями и потребностями. Не сравнивайте себя с другими.

Потому что ВСЕГДА найдутся люди, которым будет в вас что-то не нравится. И это, кстати, нормально! Ведь вам тоже нравятся далеко не все. Тогда почему вы пытаетесь соответствовать ожиданиям каких-то людей? Вам нравится поливать костер бензином в надежде его затушить?

Практикуйте самопоощрение

Поощряйте себя за успехи, как большие, так и маленькие. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и сильнее. Вкусняшка, давно отложенная покупка, поездка куда-то.

Очень много есть вариантов, которые позволят вам быстрее достичь желаемого. Далеко не всех из нас мотивирует стать лучше наказание, большинство просто перестанет стремиться к успеху. Поэтому не будьте собственным палачом, получайте удовольствие от своих стараний.

Найдите место для счастья

Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам радость. Найдите хобби, спорт или любую другую деятельность, которая доставляет вам удовольствие. Это поможет вам расслабиться, получить заряд позитивной энергии и улучшить самочувствие. Нельзя жить в порочном круге «работа/учёба – дом/дети – работа/учеба), это приведет только к расстройствам. Находите место для отдыха.

Начните свой путь к принятию и любви к себе прямо сейчас!

Этот процесс – путешествие, а не финишная черта!

Ольга Олексенко, ЮВИКС-ФАРМ. Стаж 15 лет.

Редактор и научный сотрудник ООО ЮВИКС-ФАРМ. Стаж 15 лет.