L-Теанин

Теанин (тианин)– это уникальная по своим свойствам аминокислота, которая была открыта в Японии примерно в 70-е годы ХХ века. Самостоятельно в организме человека она не производится. Приставка L говорит о том, что спираль молекулы закручена в левую сторону. Данный изгиб позволяет аминокислоте быстрее и эффективнее усваиваться организмом в кишечнике.

Данная добавка достаточно популярна среди спортсменов. Она способствует расслаблению и восстановлению организма без присущей такому состоянию сонливости.

Где содержится аминокислота L-Теанин?

Л-Теанин (можно использовать любое обозначение: и Л, и L) – это алкиламид глутаминовой кислоты. Изначально был найден в составе листьев матча. Учёные обнаружили данное вещество во время исследования того, какими свойствами для человека обладает матча. Выяснилось, что теанин является основным строительным материалом для фотосинтеза катехинов, которые и придают чайному напитку из матча антиоксидантные свойства. В чашке такого японского чая содержится примерно 30 мг Л-Теанина.

Если говорить о количестве теанина в разных видах листьев чайных кустов, то можно привести следующую статистику (количество продукта зависит от сорта растения, степени его ферментации вегетативной массы:

• Белый, красный и черный чай, пуэры – 1%;
• Желтый чай – 2%;
• Зеленый чай и улуны – 4%;
• Грибы рода lmleria (боровик, каштановый, польский и моховик) – содержание в них теанина минимально, поэтому грибной суп не может быть источником теанина.

L-Теанин добавляет зелёному чаю особые вкусовые качества, шлейф и необычное послевкусие. Но, к сожалению, в среднестатистической чашке даже качественного улуна количество продукта не будет превышать пяти миллиграмм.

Свойства и польза L теанина для организма

На сегодняшний день весь диапазон свойств ТНЕ неизвестен. Но большая их часть уже хорошо изучена и опробована. В том числе и при помощи специальных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований.

Л-Теанин оказывает влияние на активность и продуктивность работы головного мозга сразу несколькими способами:

• Меняет активность головного мозга благодаря уменьшению производства бета-волн и увеличению альфа-волн;
• Увеличивает производство нейромедиаторов, которые отвечают за проводимость нервного импульса между клетками мозга;
• Повышает концентрацию и синтез уровня ГАМК/ГАБА;
• Повышает концентрацию окситоцина, дофамина, глицина, серотонина и эндорфина в организме;
• Способствует торможению выработки гормона стресса – кортизола и разрушает уже синтезированный;
• Способствует угнетению обратного захвата глутамата;
• Способствует предотвращению негативного воздействия на организм кофеина и увеличивает положительное воздействие данного продукта, тем самым снижая нагрузку на организм после проникновение в него кофеин содержащих продуктов;
• Снижает повышенное артериальное давление, а также частоту сердечных сокращений при тахикардии;
• Снижает негативное влияние стресса и эмоционального перевозбуждения на организм;

Является природным ноотропным релаксантом, который:

• Снимает ощущение тревожности, настороженности, повышенной раздражительности, капризности;
• Освобождает голову от лишних негативных мыслей;
• Снимает чувство беспокойства;
• Дарует ощущение спокойствия и уверенности;
• Снимает негативные проявления стресса;
• Погружает мозг в состояние расслабленного бодрствования, мыслить становится проще, что увеличивает продуктивность и работоспособность;
• Помогает настроился на медитацию или сон.

Помимо вышеперечисленного, Л-Теанин обладает следующими свойствами:

• Способствует улучшению и нормализации способностей памяти;
• Повышает умственную работоспособность;
• Помогает легче воспринимать беглую речь;
• Процесс осмысления информации происходит быстрее;
• Повышает способность к обработке зрительной информации;
• Способствует концентрации внимания на объекте, повышает сосредоточенность;
• Облегчает процесс формирования сигнальных, сериальных и свободных воспоминаний;
• Увеличивает настроение и настраивает на позитивный лад.

Л-Теанин – это отличный стимулятор для начала «мозгового штурма», особенно в творческой деятельности. Также данное вещество способствует быстрому засыпанию и крайне положительно влияет на качество и гигиену сна, при этом не сказываясь на его длительности. Оказывает защитное действие, предотвращая преждевременное старение. Защищает головной мозг от возрастных изменений.

Также L-Теанин полезен при менструациях и климактерическом синдроме, так как снижает силу проявления невротической симптоматики. С психоэмоциональной точки зрения благодаря тианину данные моменты в жизни женщины проходят более плавно и с меньшими эмоциональными реакциями.

В 2020 году результаты исследования тианина показали ,что существует вероятность создания препарата для облегчения состояния при СДВГ – синдроме дефицита внимания и гиперактивности.

Л-Теанин: польза для спортсменов

Л-Теанин способствует кратковременному увеличению физической выносливости у всех, кто испытывает тяжёлые физические нагрузки. А если обеспечить прием данного вещества совместно с лецитином, то спортсмен будет намного быстрее восстанавливаться после тренировок и продуктивнее на них работать.

Но самым полезным свойством теанина является его способность снижать ощущение стресса и волнения перед соревнованиями и публичным выступлением. Это позволяет спортсмену настроиться на победу и не отвлекаться на сомнения в своих силах.

Помогает ли Л-Теанин для похудения

Разумеется, сам по себе Л-Теанин не оказывает эффекта похудения. Не получится сбросить лишний вес, просто попив зелёный чай. Обычно теанин используют для снижения вредоносного влияния на организм препаратов для похудения. В жиросжигающих средствах часто содержатся не особо полезные компоненты: кофеин, теобромин, сибутрамин и синефрин.

Л-Теанин: противопоказания, побочные эффекты

Л-Теанин не обладает седативным эффектом, а потому считается достаточно безопасным ноотропным препаратом. L-Теанин гипоаллергенен и не оказывает негативного влияния на состояние здоровья. Тем не менее, перед его употреблением необходима консультация специалиста! Детям до восьми лет теанин противопоказан.

Теанин и лецитин

Лецитин обладает сходными с Л-Теанином действиями, но помимо этого он благотворно воздействует на иммунную, сердечно-сосудистую, нервную, мочеполовую, репродуктивную системы, печень, почки, кости и суставы. Также он выводит из организма плохой холестерин, что способствует похудению и улучшению состояния сосудов, а также укрепляет стенки клеток, способствуя быстрой регенерации тканей, органов и самих клеток.

Лецитин в сочетании с Л-Теанином позволит организму быстрее восстановиться после травм и тяжёлых физических нагрузок. Также они благотворно влияют на умственную деятельность и в своем симбиозе являются средством профилактики болезни Альцгеймера и Паркинсона. Лецитин часто назначают детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Как мы уже писали выше, Л-Теанин также применим в данных случаях.

Также совместный прием любого полезного вещества вместе с лецитином способствует лучшему усвоению микро- и макроэлементов, так как лецитин улучшает проводимость всего полезного для организма. Именно поэтому специалисты рекомендуют принимать лекарственные средства и биологически активные добавки совместно с лецитином.

БАД! Не является лекарственным средством!

Напоминаем, что перед приемом любого биологически активного вещества необходима консультация специалиста!

Всем добра и здоровья! Подписывайтесь на канал «Наш лецитин» и ставьте лайки!